技能提升《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天》13节(MP4视频)资料合集【百度云网盘下载】
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技能提升《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天》13节(MP4视频)资料合集【百度云网盘下载】；资源共包含《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天》13节资料合集（545.15MB），资源为MP4格式，本资源做防和谐压缩包处理，需下载到电脑解压播放,介意勿购！
想要深度睡眠还得继续往下走，教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间，配合饮食和睡眠环境，让睡不着的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。
睡眠好的人，都要比别人快乐几分。入睡困难的人，其实是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人，也是潜意识太强。这堂安睡课通过科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。 
课程目录：
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
第13课-怎么吃有助于睡眠
福利彩蛋-花博士想象诱导技术
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