既然下定决心减肥，肯定得管住嘴迈开腿

180斤的老公在30天内瘦了9斤，人变得清秀起来。同事问老公是不是吃减肥药了，老公回答他们:不知道最毒妇人心吗，我老婆天天“虐待”我，你娶个老婆体重就会蹭蹭蹭下来。

看看我平时绞尽脑汁地给老公准备轻食餐，原来在他眼中都成了虐待的工具，殊不知我花了多少心思。大家评评理，我今天为他单独准备的饭菜，真的是在虐待他吗？

1杯姜米茶、1个紫薯丝绒欧包、1块鸡胸肉、1个水煮蛋、1个皇帝柑。这么多都是老公早餐，怕他饿，他的背包还放了1个苹果、1个欧包。这一般看似简单，可光炒姜米茶我就花了近40分钟的时间。

老公准备的午餐，图二是萝卜青菜鸡肉汤，图三是三色糙米饭。俗话说萝卜青菜保平安，青菜富含多种营养，萝卜是入冬后的滋补佳品，二者搭配起来清淡营养。三色糙米饭提前用冷水泡2-4个小时，焖煮时多加一点水。

[微风]图四和图五是今天准备的晚餐，荞麦挂面和1个煎鸡蛋，还配了一点油麦菜。荞麦挂面由黑全麦粉和荞麦粉以7:3的比例做成的，含钠量低。我自己吃面条只要煮熟就成，可给老公煮面条花了很多心思。

①锅中加水，锅四周冒小泡泡时再放入面条。这个时候放面条，煮出来的劲道、不粘成一团。

②等锅中水开后，加1勺冷水，反复3次才会盛出来。

③由于老公减肥，没有加很多调味品，用了油醋汁拌一拌了，味道不错。害怕营养不够全面，煎了一个鸡蛋，鸡蛋表面的油用吸油纸给吸掉了。鸡蛋外皮金黄香气四溢、里面蛋黄很嫩。

既然下定决心减肥，肯定得管住嘴迈开腿。我准备的主食都是高蛋白、低热量的。尤其是现在天冷了，吃一碗荞麦挂面营养又暖和。每天都会准备一碗荞麦挂面，每天搭配不同的食材，像虾仁、青菜、西兰花、鸡胸肉等。如果有人那么尽心为我准备，我做梦都会笑醒。