5年体重一直维持不变，你羡慕吗

从135斤瘦到98斤，5年体重一直维持不变，你羡慕吗？今天把方法和经验告诉大家，值得借鉴。

一、动起来

很多人都说要游泳、做瑜伽、跳减肥操等有氧运动，我想说你能坚持下来吗？能坚持下来固然好，可坚持不下来又想美美哒怎么办？还是运动，但我说的运动有点不一样，是动起来。

①快走

生活中我们避免不了走路，就像张文宏医生说的跑的快走的快的人在遇到自然灾害时活下来的几率大。我们每天上下班可以快走、逛超市去菜市场采购可以快走。能用走路的坚决不用代步车，就算用代步车也要走楼梯，不要坐电梯。

②做家务

只要是人就避免不了做家务，做家务代谢比运动还来的快。厨房的油污比较重，屋顶、墙壁、餐具、墙缝等拐角，需要全身上下都要动起来。一个厨房彻底清理一次比跑个马拉松还要消耗的多。

洗衣服也是我推荐大家的一个比较好的消耗热量的家务。用手洗衣服，需要用力搓，需要拿衣撑子上下挂衣服。从头到脚都需要协调起来，比蹬车还要来的爽。

二、改变饮食结构

饮食也是健身减脂路上很重要的一部分，俗话说3分练7分吃。如果不注意饮食，你无论做哪些运动，结果都是一个很壮的胖子。我在饮食上坚持一个原则:控糖控油。

控油控糖不是不可以吃糖吃油，只是量减少。比如说煎鸡排、煎牛排都用到油、盐，在食用时用吸油纸吸一下。猪肉、鸭肉尽量吃瘦一点的部分，少吃多餐。早餐要吃好！肉类我一般放在午餐和晚餐吃，因为时间充裕。